오늘은 토끼자세에 대해서 알아보겠습니다.
얼굴이 작아지는 요가로 유명한데요.
얼굴의 부기를 줄이고 뭉치는 뒷목과 어깨 근육의 피로를 풀어주는데 효과적입니다.
자 그럼 시작해볼까요?
동영상을 보면서 LET 'S TRY!
정좌 상태에서 손과 이마를 바닥에 내려 놓습니다.
엉덩이를 들어 올려 정수리에 무게를 실어 보겠습니다.
목과 머리에 부담이 없다면 손을 허리 뒤에 잡고 천장 방향으로 당겨줍니다.
바닥에 담요와 수건을 깔아도 상관 없습니다.
목에 통증이 있는 분은 무리하지 않습니다.
댓글
댓글 쓰기