볼록한 배가 신경 쓰일 때! 초보자도 쉽게할 수 있는 요가 자세!

계절을 불문하고 볼록한 배를 관리하는 요가는 궁금하실거에요.

오늘은 자세를 정돈하고 배와 허리를 날씬하게 해주는 요가자세를 알아보겠습니다.

자세를 정돈하고 볼록한 배의 개선을 목표로 합시다!

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 우선 어깨 정도로 다리를 열고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.

(2) 가슴 앞에서 손을 모아 합장하고 팔꿈치로 무릎을 가볍게 누른 상태에서 허리를 펴고 어깨를 아래로 내려, 가슴, 배꼽을 올립니다.

(3) 여러번 호흡하고 그대로 손을 바닥에 놓고 반대 손을 위로 뻗어 있습니다.

(4) 날숨과 함께 배를 꼬집고 몇 번의 호흡하고 반대도 동일하게 수행하십시오.

(5) 천천히 자세를 풀어 보자.

조언

· 평소보다 깊은 호흡을 의식하자.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 너무 노력하지않고 편안한 상태에서 자세를 취합시다.

추천 포인트

고관절 주위에도 자극이 들어가기 때문에 배와 허리 강화 및 자세 개선뿐만 아니라 다리의 붓기 개선을 목표로 할 수 있습니다.