식사를 줄이지 않고 1회2분! 각선미요가

예쁜 각선미를 만들고 싶은 분들이 많을 거에요. 그런데 시간이 없어도 쉽게할 수 있는 예쁜 각선미 요가 스트레칭을 소개합니다.

자기 전에 침대에서 쉽게 할 수 있기 때문에, 매일 계속하기 쉽고, 하루의 끝에 붓기를 해소 깔끔하고 예쁜 각선미를 목표로 할 수 있습니다.

꼭 도전 해보세요.

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 엎드려서 손 사이에 크게 한 걸음 내딛습니다.

(2) 뒷다리의 무릎을 뒤로 당기고 뒤에 다리의 허벅지 앞을 제대로 스트레칭.

(3) 앞에 다리에 체중을 얹고 양 손바닥을 바닥에 붙이면서 척추를 펴고 호흡을 반복한다.

(4) 엉덩이를 뒤로 당기고 앞발의 발가락을 세워 앞발의 뒤쪽을 스트레칭.

(5) 몸을 앞으로 조금씩 잡아 배꼽과 허벅지를 가까이 몇 호흡한다.

(6) 앞발의 무릎을 바깥쪽으로 잡아 뒷다리를 늘인다. 상체를 앞으로 숙이고 엉덩이 주위를 스트레칭한다.

(7) 천천히 몸을 일으켜 반대도 마찬가지로한다.

조언

· 편안히합시다.

· 평소보다 깊은 호흡을 의식하자.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고합시다.

추천 포인트

오늘은 스트레칭 만으로 좋다라는 생각으로 몸 상태에 맞게 합니다.

계속 몸도 마음도 조금씩 변화가 찾아 올 것입니다. 자신이 할 수있는 범위에 도전 해보세요.