날씬한 각선미를 목표로 하는 간단한 요가

장시간 걷거나 하면 신경이 쓰이는 것이 다리의 붓기 입니다. 

여행 중에는 호텔에 돌아가서 즉시 붓기 치료를 할 수 있으면 좋지요.

오늘은 부종을 쉽게 제거할 수 있는 요가 스트레칭 영상을 소개 합니다.

침대에 바로 있기 때문에 꼭 도전 해보세요.

동영상을 보면서 ...... LET 'S TRY!

(1) 위를 향해 눕습니다. 양손으로 다리를 안고 있습니다.

(2) 한쪽 다리는 무릎을 세우고 반대 다리는 똑바로 펴고 양손으로 바닥을 잡고 있습니다.

(3) 숨을 내쉬면서 천천히 다리를 몸쪽으로 끌어당기면서 호흡을 반복하자. (기준 3 ~ 5 호흡)

(4) 그대로 뻗어있는 다리의 무릎을 안고 무릎을 세우고 다리를 앞으로 뻗어 여유가 있으면 이마(이마)와 무릎을 끌어 당깁니다. (기준 3-5 호흡)

(5) 자세를 풀고 반대도 마찬가지로 합시다.

조언

· 노력 불과해 편안히 합시다.

· 평소보다 깊은 호흡을 의식하자.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고합시다.

추천 포인트

혈액 순환 촉진과 부종을 잡는 것을 목표로 사타구니의 림프절을 자극하자.