하루에 1분 OK! 허리를 조이는 요가자세!

다이어트를 해서 몸무게는 줄어들었지만 몸매 라인은 좀처럼 변하지 않는다고 생각해 본적 있으신가요?

전문가들은 배 주위의 붓기와 지방 제거가 관련이 있을 수 있다고 합니다.

그래서 하루에 1분 요가자세를 알아보겠습니다.

자세가 나쁘면 배 주변이 부었을 수도?

자세가 나빠지면 가장 먼저 영향이 오는 것은 배 주위와 허리 둘레. 지방이 붙어서 몸매를 망칠 수 있습니다. 또한 순환이 나빠져서 몸에 붓기가 쌓이게 됩니다.배 주변도 다리처럼 붓는 것이지요.

우선, 옆구리와 복부를 지탱하는 근육을 단단히 당겨 똑바로 세워서, 올바른 골반 위치를 손에 넣고 허리 주위를 S라인으로 만듭니다.

한쪽 30초 요가자세

(1) 무릎을 꿇은 자세에서 오른발을 내딛습니다. 

(2) 양 팔을 들어 올리고 양 팔꿈치를 잡고 있습니다.

(3) 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 아랫배 옆에서 옆구리에 걸쳐 자극을 느낍니다.

(4) 30 초 정도 유지합니다.

(5) 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다.

(6) 시간이 있을 때는 2 세트 합시다.

이 요가를 한 후에는 배가 똑바로 뻗어 허리 둘레가 편해지는 것을 느낄지도 모릅니다. 꼭 시험해주세요.