오늘부터 하고 싶다! 초간단 팔뚝 강화 요가 자세

몸의 부위에서 집중적으로 강화하고 싶은 곳이 있으신가요?

특히 여름에는 얇은 옷을 입기 때문에 팔뚝이 신경 쓰이실텐데요.

오늘은 아름다운 팔뚝을 만들어 줄 수 있는 요가 자세를 알아보겠습니다.

꾸준히 시도하여 다이어트에 성공하세요!

요가 동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

요가 자세 STEP-BY-STEP

(1) 엎드려서 다리는 허리 폭 정도로 벌립니다.

(2) 팔꿈치를 직각으로 구부리고 숨을 들이마시면서 상체와 다리를 들어 보자.

(3) 숨을 내쉬면서 팔을 멀리 뻗습니다.

(4) 견갑골을 대면서 팔꿈치를 몸에 가까이 붙입니다.

(5) 10 회 정도 반복 해 보자.

(6) 그대로 몸 뒤에 손가락을 끼고 팔꿈치를 펴고 가슴을 올립니다.

(7) 요가 자세를 유지하면서, 몇 번 호흡을 반복 해 보자. (기준 3-5 호흡)

(8) 천천히 요가 자세를 해제합니다.

요가 자세 조언

· 요가 자세 중에는 깊이 호흡합시다.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고합시다.

· 견갑골을 크게 움직인다고 의식합시다.

· 요가 자세 중에는 다리를 올리는 것이 괴로운 사람은 상반신만 올려 봅시다.

요가 자세 포인트

견갑골을 크게 움직이는 것으로, 팔과 허리에 접근하기 때문에 바스트 업을 목표로 하고 싶은 분들에게 이 요가 자세를 추천!

오늘도 꾸준히 요가 자세를 시도해보세요!

꾸준히 요가 자세를 시도해서 다이어트에 성공 하세요!