자기전에 1분만! 아름다운 자세로 배 강화 요가 자세

좀처럼 빠지지 않는 배 부위

다이어트만으로는 살이 빠지기 어렵습니다.

하루에 1분 집중적으로 운동하는 요가 자세를 소개합니다.

자기 전에 하면 좋은 요가 자세입니다. 오늘부터 하루에 1분 요가 어떠세요?

배가 처지는 원인은 자세의 문제?( 요가 생각 )

살찌기 어려운 몸을 ​​만들기 위한 필수 조건은 바른 요가 자세입니다.

그러나 일상 생활에서 자세를 의식하고 고치려고해도 어렵고, 즉시 원래의 버릇처럼 돌아갑니다.

이 요가 자세를 통해서 자연스럽게 바른 자세를 갖추게 될 것입니다.

자기전에 1분! 배 강화 요가 자세

요가 자세 STEP-BY-STEP

(1) 누워 있습니다. 양팔을 들어 올려 머리 끌어 올립니다.

(2) 다리를 천장 쪽으로 들어 올립니다. 다리는 엉덩이 뒤쪽에서 들어 올린다고 생각합니다.

(3) 숨을 들이마시면서 다리를 천천히 바닥에 내려갑니다. 이 때 허리와 엉덩이를 바닥에 밀면서 허리가 뜨지 않도록하면 좋습니다.

(4) 양팔을 들고있는 것이 힘들다고 느끼면 양손을 뒤통수 또는 어깨 높이에서 좌우로 뻗어도 좋습니다.

(5) 다리가 바닥까지 내리면 배의 힘으로 지탱하면서 다리를 천천히 원래 위치로 되돌갑니다. 이때 호흡을하는 것을 잊지 않고 합니다!

(6) 마지막으로 배가 약간 가슴쪽으로 대는 곳까지 들어 가면 더 좋을 것입니다.

(7)  이 요가 자세를 10 ~ 15 회합시다.

#요가 다이어트 사진을 단계별로 해두었으니 참고해서 요가 다이어트에 성공하세요!

호흡을 의식하면서 요가 스트레칭 해주세요. 우선 5 회 정도로 좋습니다.

부담가지 않는 정도로 이 요가 자세를 시행하세요.

요가 중에는 무리는 금물입니다!