운동을 싫어해도 이거면 된다! 힙업 요가 스트레칭

다이어트 운동을 시작하면서, "이쁜 엉덩이를 가지고 싶지만 운동이 작심삼일로 끝나 버립니다."이러한 고민을 하고 있지 않으신지요?

특히 엉덩이는 다이어트 운동 시에 놓치기 쉬운 부위입니다. 

또한 운동을 싫어하는 분들에게는 쉽지 않고 계속 운동하기 위한 다이어트 동기부여가 어렵지요.

이번에는 "힙업을 목표로 요가 자세"를 알아보겠습니다.

이 요가 자세는 엉덩이에 좋으니 꼭 시험해보세요!

요가 동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

힙업 요가 STEP-BY-STEP

(1) 무릎을 세우고 양손은 몸 옆에 두세요.

(2) 오른쪽 발목을 왼쪽 다리의 허벅지에 놓고 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다.

(3) 왼쪽 다리로 강하게 바닥을 누르고 엉덩이를 들어 올립니다.

(4) 요가 자세 중에는 여러번 호흡을 반복해보자. (기준 3-5 호흡)

(5) 엉덩이를 바닥에 붙인 후 왼쪽 다리를 상체에 대고, 오른손을 오른쪽 다리 안쪽에서 통과시켜서 양손으로 왼쪽 다리를 안고 있습니다.

(6) 호흡 후 요가 자세를 풀고 반대도 마찬가지로 요가 자세를 시행 합니다.

요가 자세 조언

· 요가 자세 시에는 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 요가 자세는 깊은 호흡을 하면 좋습니다.

· 요가 자세에는 엉덩이 근육을 사용한다는 생각으로 몸을 들어 올립니다.

요가 자세 추천 포인트

엉덩이 주위의 근육을 사용하고 그 후에 이완 요가 자세를 세트로 소개했습니다.

너무 간단해서 일상 생활에 도입하기 쉬운 요가 자세입니다.

깊은 호흡을 하면서 매일 도전 해보세요.

간단한 운동으로 힙업을 목표로 요가 자세를 해보세요!