초간단 배 강화를 목표로 누어서 비틀기 요가 다이어트 자세

여름이 되면 신경이 쓰이는 배 부위.

요가를 해본 적이 없는 분이나 몸이 유연하지 못한 분들도 매우 쉽게 할 수 있는 다이어트 요가 자세가 있으면 좋다고 생각하셨나요?

이번에는 초 간단 누어서 비틀기 요가 자세를 소개합니다.

자기 전에 쉽고 빠르게 할 수 있으므로 요가 동영상을 보고 도전해보세요!

다이어트에 꼭 성공할 수 있도록 노력합시다!

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 다리를 모으고 양팔을 벌리고 있습니다.

(2) 숨을 들이마시면서 다리를 들어올려 발 뒤꿈치를 천장을 향하게 합니다.

(3) 날숨에 다리를 감은 채 왼쪽으로 기울여 얼굴을 오른쪽으로 향하게 합니다.

(4) 여러 번 호흡을 하면 반대도 합시다.

요가자세 조언

· 깊이 호흡합시다.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고합시다.

· 무릎을 약간 구부린 상태에서도 좋습니다. 다리는 모아서 하면 좋습니다.

· 다리를 내린 쪽과 반대쪽 어깨를 바닥으로 떨어 뜨려 보자.

추천 포인트

이 요가 자세는 내장을 자극할 수 있습니다.

오한이 있으신 분들은 꼭 해보세요!

계속 몸도 마음도 조금씩 변화가 찾아올 것 입니다.