운동이 힘들어도 이거면 된다! 30초 궁극의 요가 다이어트!

좋은 운동 방법이 없을까요? 일이 바빠서 아무것도 못하고 있어요 하는 분들이 많습니다.

바쁘다는 이유로 운동이 어려운 분들에게 단 30초로 요가 다이어트를 할 수 있는 방법을 소개합니다.

처음에는 30 초에서 1 분, 2 분 조금씩 시간을 늘려서 날씬한 몸에 다가갈 수 있습니다.

요가 동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 어깨 넓이만큼 양손을 바닥에 엎드립니다. 사타구니 아래에서 무릎을 세워 네발이 됩니다.

(2) 오른손을 귀 옆에 펴고 왼쪽 다리를 바로 뒤에 펴 보자. 이때 엉덩이의 높이가 변하지 않도록 주의합니다.

(3) 숨을들이 마시고, 내쉬면서 천천히 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 끌어 당깁니다.

(4) 여러 번 반복 해 보자. (기준 5 ~ 30 회)

(5) 반대도 요가 자세를 마찬가지로 합니다.

요가 자세 조언

· 요가 자세 시에는 어깨와 목 주위의 힘을 빼고합시다.

· 요가 중에는 깊은 호흡을 의식하자.

· 느린 속도로 이동합시다.

· 배에 의식을 집중하면서 자세를 유지하면서 합시다.

요가 자세 추천 포인트

이 요가 자세 만으로도 천천히 심호흡을 하면서 하면, 전신을 운동한 듯한 감각을 느끼실거에요.

요가 자세를 꾸준히 시도해보세요!

다이어트에 반드시 성공하실거에요~!