배를 강화하고 싶다면 이것을 해보세요!

매일 아침 출근 시간이나 전철 속에서 서 있는 경우가 많습니다. 그 시간을 운동 시간으로 바꾼다면 시간절약이 될거에요.

오늘은 서 있는 시간에 할 수 있는 배를 날씬하게 해주는 요가를 알아보겠습니다.

오늘은 배를 강화할 수 있는 요가를 알아보겠습니다.

항상 의식하는 습관

일상 생활 속에서 서 있는 자세는 얼마나 할까요? 매우 긴 시간을 서 있으실거에요. 올바르게 서 있는 요령을 아시나요?

인간은 편안하고 게으르게 되기 마련입니다.

올바른 자세로 있을 때 편안함을 느낄 수 있는데요. 살찌기 어려운 체질로 몸을 바꿔, 배를 날씬하게 만들 수 있습니다.

포인트는 척추

뒷면에서 상반신을 봅니다. 파란색 라인이 척추, 두개골 라인. 양쪽의 노란 선이 견갑골 라인입니다.

(1) 머리를 척추가 당긴다는 의식을 합니다. 선이 휜다는 것이 아니라, 위에 당긴다고 의식합니다.

(2) 양 견갑골은 의식적으로 아래로 내려 목과 어깨를 잡아 당깁니다.

(3) 척추를 위로 당길 때, 배 전체도 끌어 당겨지는지끌어 ​​켜져 있는지 확인합니다. 

(4) 또한 후두부와 허리 라인을 따라 무게 중심이 앞으로 기우뚱하지 않도록 의식합시다.

이것만으로 OK! 익숙해지기 전에는 빨리 피로가 온다고 생각하지만, 매우 자연스럽게 필요한 근력을 사용할 수 있습니다.

아름다운 자세와 날씬한 몸을 동시에 손에 넣읍시다.