우선 2주 해보세요! 부드러운 팔뚝 강화를 목표로 요가 스트레칭

4계절 내내 걱정이 되는 "팔뚝의 군살"

양복으로 커버하려고 해도 양복이 팽창하고 불필요하게 굵게 보입니다. 다이어트를 통해 얇아지게 하려고 해도 관리가 되지 않습니다.

오늘은 간단하게 할 수 있는 슬림 팔뚝을 목표로 하는 요가 자세를 알아보겠습니다.

어깨 부위 다이어트에 노력하고 있지 않나요?

어깨와 견갑골 주위의 관절이 딱딱하게 굳게 되면 움직임이 안 좋아져서 살이 붙기 쉽습니다.

특히 허리 주위가 처지게 되면 살이 팔뚝에 붙기 쉬워지게 됩니다. 

팔뚝을 강화하려면 견갑골 주위에서 다이어트 관리가 중요합니다.

팔뚝 뿐만 아니라, 어깨 주위의 다이어트에도 의식해야 합니다.

날씬한 팔뚝을 목표로하는 어깨 요가 자세

요가 자세 STEP-BY-STEP

(1) 앉은 자세에서도 서서도 좋습니다. 양팔을 어깨 높이로 올리고 있습니다.

(2) 바닥과 팔이 평행이되도록 양 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 이때 어깨 아래로 팔이 떨어지지 않도록 주의합시다.

(3) 양 팔꿈치의 위치를 ​​쫓아 않도록 손 끝을 천장쪽으로 향하게 합니다.

(4) 계속 팔꿈치에서 손끝이 아래로 향합시다. 팔 전체가 낮아지지 않도록 주의하십시오.

(5) 이 요가 자세를 30 번 또는 1 분간 계속합시다.

이 요가 자세를 계속하면 어깨에서 팔뚝이 피곤해지는데요. 이 때부터 다이어트 승부가 시작됩니다.

매우 간단한 요가 자세입니다.  2주간 매일 계속 해주세요.

항상 요가 자세는 부담가지 않을 정도로 해주세요!

꾸준히 하다보면 다이어트에 성공해 있을겁니다!