새우등 치료. 아름다운 자세를 목표로 견갑골 요가 자세

아름다운 여성의 공통점이 무엇이라고 생각하십니까? 외모, 체형, 성격 등 사람에 따라 기준이 다른데요. 앉아있는 자세가 새우등이라면 매력이 반갑될거에요.

오늘은 올바른 새우등 교정 방법을 소개 합니다.

쉬운 요가 자세 이니 따라해보세요!

올바른 자세를 습관화 합시다

무의식까지 통제하기는 어렵습니다. 자세가 무너지는 곳에 지방이 붙어버리기 때문에 주의합시다.

요가 다이어트 전문가들은 바른 자세로 앉는 것 만으로도 몸에 부담이 완화되고 편해진다고 말합니다. 

그렇다면 올바른 자세는 요가에서 어떻게 될까요?

이런 자세가 되어 있나요? ( 요가 자세 )

전형적인 잘못된 자세는

(1) 골반이 뒤로 넘어져 허리가 말려있습니다.

(2) 어깨가 앞쪽으로 들어가서 목에서 머리가 앞으로 튀어 나와

이 자세는 허리에 부담이 많이가는 자세입니다. 무거운 머리를 지탱하기 위해 목에서 어깨가 만성적으로 결릴 가능성이 있습니다.

아름다운 요가 자세를 목표로 3 가지 포인트

올바른 자세는 아래와 같습니다. 우선 단단히 골반을 세워 ​​앉습니다.

목에 똑바로 고개가 타고있는

허리와 뒷머리의 라인을 정렬

골반이 바닥에 똑바로 서있고 (약간 앞쪽으로 기움), 좌골는 바로 아래에 조준

이 3 점을 의식하고 앉아 보자. 골반을 똑바로 세우는 것만으로 허리가 뻗어 머리의 위치가 안정 있어요.

허리 새우등을 관리하는 "견갑골 요가 자세"

(1) 의자 또는 바닥에 앉아 있습니다. 바닥의 ​​경우는 정좌의 자세가 되면 골반이 떨어지는 경향이 있습니다.

(2) 양팔을 앞으로 뻗어보세요. 가슴 높이 기준에서 떨어지지 않도록 합니다.

(3) 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부려 뒤쪽으로 당겨 보자.

(4) 이때도 팔꿈치가 어깨 높이보다 내려 가지 않도록 주의하십시오.

(5) 그 요가 자세 그대로 5 초 유지합니다.

(6) 숨을 들이마시면서 팔을 앞쪽으로 되돌립니다.

(7) 일련의 흐름을 반복하자.

(8) 요가 자세를 10 회 정도 실시합니다.

앉은 자세가 습관화되면 어깨 결림이나 허리의 피로에 시달릴 일이 없습니다. 아름다운 자세를 습관화 합시다!

쉬운 요가 자세이니 꼭 숙달해보세요!