종아리 깔끔하게 관리하는 스트레칭

하루의 마지막에 가까워질 수록 왠지 다리가 부어있는 느낌이 들때가 있을거에요.

오늘은 쉽게 하체 부종을 관리하는 스트레칭을 배워보겠습니다.

편안히 뒹굴고 있는 상태에서 할 수 있는 스트레칭입니다. 시도해보세요!

종아리 치료는 발목으로

종아리가 부은것은 혈액순환이 잘 안되어 있는 상태라서 그렇습니다.

종아리만 치료하는 것보다 발목을 돌려서 종아리를 풀어 보자. 다리가 따끈 따끈 해지면서 편안해질 것입니다.

자면서 한다. 발목 스트레칭

(1) 위를 향해누어서, 팔꿈치를 세워 반신을 일으킨 자세를 만듭니다.

(2) 오른쪽 다리 위에 왼쪽을 얹혀서 잡고 있습니다. 발목을 천천히 돌려 보겠습니다.

(3) 내 발목 쪽을 조심스럽게 돌리면서 종아리가 동시에 움직이고있는 것을 의식합시다.

(4) 15 번 돌립니다.

(5) 반대 방향도 마찬가지로 15번을 기준으로 돌려 보자.

(6) 다리를 바꿔 같은 동작을 반복합니다.

발목이 딱딱하면 종아리가 붓기쉽습니다. 덩어리가 생기기 쉬운 상태가 되는 것으로 알려져 있습니다.

종아리가 붓는 경우는 발목에서 접근하면 깨끗이 해요! 꼭 매일매일 습관을 들여주세요.