올해는 꼭 날씬한 몸을 가지고 싶다! 1분 요가 다이어트 자세

올해는 꼭 날씬한 몸을 가지고 싶다! 라면서 노력했던 경험있으실거에요~

오늘은 하루에 1분 다이어트 요가 자세를 소개합니다.

혹시 하반신에 유연성이 없나요?

의자 생활을 오래하게 되면 여성분들은 다리 주위가 굳어지는 것을 느끼실거에요.

종아리가 퉁퉁 붓거나 발목에 붓기가 있지 않나요? 하반신이 굳어지면 웅크리는 동작이 어렵습니다.

오늘은 웅크리는 동작을 이용하여 전신 기초 대사를 높여봅시다.

요가 다이어트 자세를 해보세요!

매일 1 분! 날씬한 몸을 만드는 요가 다이어트 자세

(1) 선 자세에서 시작합니다.

(2) 숨을 들이마시면서 양손을 머리로 향해 있습니다.

(3) 숨을 내쉬면서 앉아 팔을 뒤로 뻗어보세요. 힘든 경우 손을 바닥에 대고 요가 자세를 합니다.

(4) 숨을 들이마시면서 배를 스트레칭으로 힘차게 일어나 몸을 젖힙니다.

(5) 다시 앉아 그 흐름을 반복합니다.

(6) 요가 다이어트 자세를 10 회 반복합니다.

웅크리는 동작이 쉬운 분들은 아주 좋습니다. 그 페이스대로 진행합니다.

2주 동안 매일 요가 다이어트 자세를 계속해봅시다!

무엇 보다 요가 다이어트 자세는 무리 하지 않는 범위에서 시도해주세요~!