식사량을 줄이지 않고 하체 다이어트를 하는 요가 자세

다이어트는 운동과 식사량을 줄이는 것으로만 된다고 생각하시나요?

운동 방법을 바꾸면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있습니다.

오늘은 허리 주변을 강화하는 요가 자세를 소개합니다.

몸의 밸런스 붕괴로 , 몸무게가 늘고 있다!? ( 요가 다이어트 )

배 주변의 지방이 신경 쓰이는 경우는 몸의 밸런스 붕괴를 체크해 봐야 합니다.

허리와 엉덩이 주변이 딱딱히 굳어 있지는 않나요?

유연성이 부족하면 움직임이 둔하여지고 몸에 지방이 붙습니다.

오늘은 다이어트에 좋은 요가 자세를 알아보겠습니다.

앉아서 하는 "배 젓기 요가 자세"

요가 자세 STEP-BY-STEP

(1) 바닥에 앉아 있습니다. 다리를 앞으로 펴고 허리를 곧게 세우고 배에 집중합니다.

(2) 양팔을 앞으로 뻗어 있습니다.

(3) 허리를 곧게 세우는 것이 어려운 경우는 무릎을 가볍게 굽히고 허리 근육이 늘도록 요가 자세를 합니다.

(4) 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉬면서 상체를 뒤로 넘어갑니다. 등과 허리를 곧게 유지합시다.

(5) 숨을 들이마시면서 상체를 들어올려 허리를 똑바로 고쳐 앉습니다.

(6) 숨을 내쉬면서 사타구니에서 단단히 상체를 앞으로 밀어냅니다.

(7) 숨을들이 마시면서 상체를 복구합니다.

(8) 이 요가자세를 1세트로 10회 합시다.

이 요가 자세의포인트는 고관절에서 이동하는 것을 의식하는 것 입니다.

쉽게 할 수 있는 요가 자세입니다. 

꾸준히 요가 자세를 시행해서 다이어트에 성공하세요!