식사를 줄이는 것이 싫다면, 단 1분 만으로 요가 다이어트!

"다이어트를 위해 식사를 줄이다니 할 수 없어!" 맛있는 음식을 매일 먹고 싶은 분에게 식사를 줄이는 것은 스트레스가 되어버립니다. 그런 분들에게 이 요가 자세를 추천합니다.

이번에는 배를 강화하는 요가 다이어트 운동을 소개합니다. 단 1분이면 효과가 있는 좋은 다이어트 요가 자세입니다.

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"배살이 빠지면 = 복근" 반드시 정답이 아니다!?

뱃살을 빼기 위해 복근을 만들기 위해 노력하고 있지만!

복근을 만들면서 하복부 다이어트를 하는 것은 어렵습니다.

뱃살을 빼기 전에 허리를 다치거나 목을 다치거나 엉덩이에 근육이 생길 수 있습니다.

관점을 바꿔서 다이어트 운동에 접근해보세요!

단 1분으로 요가 다이어트 자세

(1) 위를 향해 누운 자세에서 시작합시다.

(2) 다리를 들어 올려 발목 근처에서 크로스합니다.

(3) 무릎은 가볍게 굽혀 둡시다.

(4) 숨을들이쉽니다. 숨을 내쉬는 타이밍에서 엉덩이에서 하체 전체를 위로 들어 올립니다.

(5) 숨을 빨아들이는 타이밍에 엉덩이를 내려 놓습니다.

(6) 배에 부하가 걸려있는 것을 의식하면서 리드미컬하게 반복하고 갑시다.

(7) 이 요가 자세를 30 초 2 세트 실시합니다.

다리 힘으로 하체를 당겨 버리면, 배에 부담이 가지 않습니다. 

다리의 힘을 빼고 운동하는 것이 이 요가 자세의 포인트입니다! 

또한 허리에 통증을 느끼는 경우는 몇 차례에 나누어 10 회, 15 회 ......와 횟수로 구분하여 시도합니다.