노력하지 않고 다이어트! 올바른 요가 걸음걸이

"최근 살찐 것이 아닐까?"라고 본격적으로 다이어트를 시작하려고 하면 꾸준히 하지 못하는 경험이 있으실거에요~

이번에는 자연과 교감하는 "요가 걷는 법"을 소개합니다. 매우 간단한 요가입니다.

자세를 바르게 하는 것이 중요(요가 걷기)

자세가 바르다면 전신의 근력을 균형있게 사용할 수 있습니다. 그러나 그렇지 못하다면 쓰지 않는 부위는 지방이 붙기 쉬워지지요.

이 불균형을 제거하기 위해 요가 자세를 바르게 하는것이 중요합니다.

바른 자세로 기초 대사량도 상승하게 되기 때문에 걷는 시간도 운동으로 바뀝니다.

"날씬한 체형"을 목표로 하기위한 올바른 걸음 걸이( 요가 걷기 )

(1) 정자세로 시작합니다. 양팔을 뒤로 돌려 양 팔꿈치를 잡습니다.

(2) 자연스럽게 견갑골이 뒷쪽으로 몰리면서 머리 위치가 뒤로 젖혀져 시야가 넓어지는 것을 느낍니다.

(3) 그대로 중심을 몸의 뒤쪽으로 유지하면서 걷는다.

(4) 뒷발의 엄지 발가락으로 바닥을 향하도록하여 몸을 앞으로 밀면서 천천히 걷습니다.

(5) 지지하는 다리는 힘을 넣지 않도록 하십시오.

(6) 그대로 걷고 상체가 곧게 뻗어있는 감각을 잡을 때까지 반복합니다. 그 후에는 팔을 풀고 팔을 흔들면서 자연스럽게 걸어보세요.

이 운동에서 상체의 균형을 의식하면서 실시하는 것이 요가 자세의 포인트! 

걷고있을 때 사용하는 근육 부위에 변화가 있는 것을 알아챌 것입니다. 

걷는 방법을 조금 바꿔 보는 것만으로 좋습니다. 바로 이 요가자세를 시도해보세요!