피로회복 하면서 다이어트! 배 강화를 목표로 다이어트 요가!

어제의 피로가 풀리지 않아 오늘은 아침부터 기분도 컨디션도 좋지 않습니다. 그런 날은 무엇을 해도 잘 안될 것 같은 부정적인 기분이 듭니다. 이왕이면 매일 기분 좋은 아침을 맞이하고 건강하게 하루를 시작하고 싶은 곳. 하루의 끝에서 몸도 마음도 깨끗이 상쾌하게 시작합시다!

오늘은 몸도 마음도 깨끗이 상쾌하게 하고 싶을 때 추천하는 요가자세를 소개합니다.

바르지 않은 자세를 올바른 자세로 되돌린다.

어느새 구버정하게 되어버리는 자세. 어깨,가슴,배, 하체도 굳어져 버립니다.

이 자세가 정착되면 모든 몸에 지방이 붙어버립니다. 그렇게 되지 않기 위해서는 몸의 앞쪽을 전부 뻗어 나갑시다!

몸의 앞쪽을 바르게 하는 스트레칭 자세

(1) 누어서 양 무릎을 구부려 다리를 세웁니다.

(2) 엉덩이를 들어올려 발 뒤꿈치를 엉덩이 아래까지 이동시켜 보자.

(3) 두 발목을 양손으로 잡고 있습니다.

(4) 양 무릎을 바닥에 내릴 수 있도록 몸을 비켜갑니다.

(5) 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 머리 끝을 바닥에 내려 놓고 양팔을 머리 앞으로 뻗어 내려 놓습니다.

(6) 5 호흡 정도 유지합시다.

(7) 끝나면 머리를 편안한 위치에 다시 다리를 펴고 휴식합시다.

몸의 앞부분이 유연성이 부족하면 무릎이 바닥에 닿지 않을지도 모릅니다. 그 경우는 발목을 잡은 채로 몸의 전면을 펴보자!

허벅지 앞쪽과 배 쪽에 긴장을 줄 수 있다면 OK!