아직 늦지 않았다! 자기 전에 1분안에 허벅지 날씬해지는 요가!

오늘은 자기 전에 1분 안에 할 수 있는 날씬한 허벅지 요가를 소개 합니다.

단시간에 할 수 있으므로, 반드시 일상 생활에 쉽게 할 수 있습니다. 동영상을보고 도전 해보세요.

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 누워 왼쪽 무릎을 세우고 있습니다.

(2) 왼손 검지와 중지의 두 손가락으로 왼발 엄지를 잡고 있습니다.

(3) 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 천천히 펴 보자.

(4) 오른발이지면에서 떠 오지 않도록 똑바로 전에 늘립니다.

(5) 기분 좋게 스트레칭을 느끼면서 호흡을 반복 해 보자. (기준 3-5 호흡)

(6) 천천히 자세를 풀고 반대도 마찬가지로합니다.

포즈 때 조언

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 손으로 엄지 손가락을 잡는 것이 어렵다면 다리에 수건을 걸어 수건 양끝을 잡고 해봅시다.

추천 포인트

허벅지 뒤쪽의 스트레칭으로 다리의 혈액 순환을 촉진하여서 부종을 치료하고 깔끔하고 예쁜 각선미를 목표로 합니다.

허벅지 뒤가 굳은 채 있으면 복근이 약해지고 배 주위에 지방이 붙기 쉬워집니다.

부드러운 근육을 만들어 날씬한 다리 날씬한 배를 목표로 합시다!