가사 시간에 다이어트!? 하루에 1분 빨래를 개면서 요가

헬스장에 다니고 싶지만, 시간이 없다고 포기해 버리고있는 분들이 많으실거에요.

그런분들에게는 요가와 스트레칭을 추천합니다.

오늘은 전문가와 함께 뭔가를 할 수 있으면 할 수 있는 요가를 알아보겠습니다.

바디 메이크업은 단시간이라도 매일 계속하는 것이 매우 중요합니다!

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 우선 한쪽 다리를 옆으로 펴고, 다른 한쪽은 몸 앞에서 굽히고 있습니다.

(2) 늘리고 있는 분들의 발에 팔꿈치를 걸고, 가슴을 위로 당기면서 귀 옆에 팔을 뻗고 있습니다.

(3) 겨드랑이와 몸쪽을 기분 좋게 뻗으면서 반대도 마찬가지로 합니다.

(4) 마지막으로 몸을 앞으로 쓰러트리면서 세탁물에 이마를 대고 있습니다.

조언

· 평소보다 깊은 호흡을 의식하자.

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 너무 노력하지 않고 편안한 상태에서 요가자세를 취합시다.

추천 포인트

고관절 주위를 이완시켜 신진 대사 업을 목표로 합니다.

하루에 1 분으로 매우 간단합니다.