아름다운 다리를 목표로 요가 스트레칭, 이것이면 된다!

다이어트를 하자! 라고 해도 운동과 요가 스트레칭이 질려서 작심삼일로 끝나고 맙니다.

그런 경험 누구나 한번 쯤 잇을 거에요. 계속하려고 해도, "시간이 없다" "귀찮다"라고 운동이 뒷전이 되고는 합니다.

오늘은 예쁜 각선미를 가질 수 있는 요가 스트레칭을 소개합니다.

다리의 뒷쪽, 부어 있지 않습니까?

"다리가 퉁퉁 부어있다."며 "어느새 다리가 굵어지가, 바지가 안 맞는다"그런 몸 상태를 깨달았을 때 자세가 무너지고 다리에 부담이 되고 있을거에요.

허벅지, 무릎, 종아리 뒤쪽의 상태는 어떻습니까? 다리 뒤쪽이 퉁퉁 부어있다면 자세가 무너지기 쉽고, 다리에 쉽게 붓기가 있을 수 있습니다. 빠른 교정이 필요합니다.

오늘 다리 붓기에 도움이 되는 요가 스트레칭을 소개합니다.

앉아서 할 수있다! 다리를 풀어주는 "다리 스트레칭 요가"

(1) 바닥에 앉거나 의자에 앉은 자세에서 시작합니다.

(2) 오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발끝을 양손으로 잡고 있습니다.

(3) 숨을들이쉽니다. 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 뻗을 곳까지 뻗어 숨을 들이마시면서 무릎을 굽혀 풉니다.

(4) 이 요가자세를 5 ~ 10 회 정도 반복하면 무릎을 펴서 유지합니다.

(5) 몸을 긴장시키면서 무리가없는 범위까지 펴보자.

(6) 반대쪽도 마찬가지로 요가 자세를 실시합니다.

처음에는 구부리고 기지개를 반복으로 요가 스트레칭을 익혀갑니다. 

자세 유지는 편한 위치 OK! 

무리하게 아픈 곳까지 뻗어 버리면 몸에 해롭습니다. 주의해주세요!

항상 요가 자세는 부담을 주지 않는 범위로 하는 것을 꼭 기억하세요!

꾸준히 요가 자세를 시행하면 몸이 유연해져서 다이어트에 성공할 것 입니다.