자기 전에 1분, 간단한 요가!

아무리 자도 졸음이 가시지 않고 침대에서 일어나는 시간이 어려울 때가 있습니다.

오늘은 깔끔하게 기상할 수 있는 요가자세를 알아보겠습니다.

피로를 날려보자!?

알레르기로 고생 하기 어려운 적이 있으실거에요.. 좀처럼 피로가 가시지 않고 고민하시지 않나요?

자기 전에 1 분에서 수 요가자세입니다. 부담없이 시도해보세요!

전신을 움직이는 요가자세

(1) 네발 자세에서 양 무릎을 한발 뒤로. 손과 다리 사이의 폭을 넓게합시다.

(2) 숨을들이쉽니다. 숨을 내쉬면서 가슴과 턱을 바닥에 내려 보자. 이때 팔은 옆으로 끌어 놓습니다.

(3) 숨을들이마시면서 손으로 바닥을 누르고 상체를 일으키면서 척추를 뒤로 젖힙니다.

(4) 숨을 내쉬면서 양손으로 몸을 뒤로 당겨 뒤꿈치에 엉덩이를 내리고 엎드린 자세로.

(5)이 일련의 흐름을 자신의 기분 좋은 호흡의 속도에 맞추어 4 ~ 5 회 실시합시다.

천천히 몸을 펴면서 기분 좋게 하면 좋습니다.

1 분이면 되기 때문에 자기 전에 꼭 시험해주세요.