스키니가 어울리는 다리로 만들어주는 각선미 요가

날씬한 스키니는 스타일을 잘 나타내는 패션 아이템이지요. 다리의 실루엣이 드러나기 쉬운데요. 더욱 날씬한 각선미에대 한 인식이 높아지고 있습니다.

오늘은  아름다운 각선미를 목표로 하는 요가를 소개합니다.

걷는 습관을 재검토 하자

다리 라인은 걷는 습관에 크게 영향을 줄 가능성이 있습니다. 근육 사용의 불균형이 다리를 두껍게 만들거나 또는 붓기 쉬워 집니다.

그래서 버릇을 조정하기 위해 종아리부터 허벅지 뒤쪽을 날씬하게 하는 "간단한 운동"을 해봅시다!

다리의 안쪽을 자극하자

서거나 걸을 때 다리 어디에 무게 중심을 싣고 있습니까? 다리의 바깥 쪽 만 무게중심이 가는 분들은 주의!

허벅지 안쪽과 다리의 발바닥 쪽을 의식하고 걷거나 서 있거나 해 봅시다!

'아름다운 다리'을 목표로 간단한 운동

(1) 다리를 허리 폭 정도로 열고 양팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 잡고 있습니다.

(2) 엄지 발가락으로 바닥을 들어 올리고 발 뒤꿈치를 올립니다.

(3) 발 뒤꿈치를 내리고 있습니다.

(4) 발 뒤꿈치를 리드미컬하게 올리갑니다.

(5) 이 때 균형을 무너뜨리지 않도록 안쪽 허벅지 엄지 손가락으로 밀어 올려 의식해 갑시다.

(6) 30 회 실시합니다.

발 뒤꿈치를 올리면서 종아리를 자극시킨다는 이미지를 상상하세요!