관리하고싶다! 아랫배 볼록 해소를 목표로 간단한 스트레칭

몸은 뚱뚱하지 않지만 아랫배만 볼록나와 있는 것이 고민이신 분들이 있습니다. 다리와 팔은 열심히 다이어트 하지만 배는 뒷전인데요. 어떻게든 아랫배를 관리하고 싶은분들이 있으실거에요.

오늘은 아랫배를 관리할 수 있는 간단한 요가 스트레칭을 알아보겠습니다. 지방 뿐만 아니라 골반 경사 등에 영향을 받고 있습니다.

골반을 똑바로 세운다고 의식

골반이 뒤로 넘어가 있거나 쓰러져 있거나하면 근력이 쇠약 해집니다. 배에 지방이 붙기 쉽고, 마른 어려운 몸이되어 버릴 수도 있답니다.

골반을 똑바로 세우도록 복부를 자극하기 어려운 포인트에 안전하게 접근하고 갑시다.

아랫배 볼록이 걱정되는 경우 간단한 스트레칭

(1) 다리를 허리 폭만큼 열고 양손을 머리 뒤로 하자

(2) 양 무릎을 부드럽게 구부립니다.

(3) 무릎을 구부린 채 엉덩이를 뒤로 내밀도록 하면서 상체를 눕힙니다. 허벅지 뒤쪽과 복부가 뻗어있는 것을 느낄 수있는 곳을 찾습니다.

(4) 5 호흡 정도 유지합니다.

(5) 무릎을 구부린 채 상체를 일으킵니다.

(6) 10 회 정도 반복하자.

아랫배는 자세가 나빠지면 찌그러져 군살 붙기쉬운 부위입니다. 다이어트를해도 날씬해지기 어렵다고 느끼는 분들은 자세가 바르지 않은 것이 영향을 주고 있을지도 모릅니다.