과식해버렸다면, 오늘은 배 요가 다이어트 스트레칭

식욕이 늘어나는 가을. 친구와 동료들과 회식이 늘어나서 과식을 해버리고 맙니다. 마음껏 먹고 싶지만 체형이 무너지는 것에 신경이 쓰입니다.

오늘은 과식한 날에 할 수 있는 배 요가 다이어트 스트레칭을 소개합니다.

쉬운 요가 다이어트 자세이니 꼭 해보세요!

먹을 때의 자세도 조심하자

위장을 압박하는 새우등 자세를 그다지 추천하지 않습니다. 자세의 치유는 즉시 어려울지 모릅니다. 배를 편하게 하고 식사를 하는 의식만으로도 충분히 바뀝니다.

과식은 피할 수 없지요. 그럴 때는 소화를 촉진하는 요가 다이어트 스트레칭을 해봅시다.

밤에 식사를 하고 시다면? "배 강화 요가 다이어트 스트레칭"

(1) 바닥이나 침대에 앉아 있습니다.

(2) 다리의 무릎을 구부려 왼쪽 엉덩이 옆에 발 뒤꿈치를 놓습니다.

(3) 양팔을 들어 올려 양 팔꿈치를 잡아라.

(4) 어깨가 아프지 않으면, 귀 옆 또는 약간 뒤로 팔이 오게합시다.

(5) 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 쓰러트려 몸쪽을 뻗습니다.

(6) 하복부까지 확장되어, 배, 등, 오른쪽 가슴을 앞으로 조금 내밀어 같이 뻗어 갑시다.

(7) 10 호흡 유지 한 후 요가 자세를 풀어서 다시 반복합니다.

(8) 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다.

식사 후 바로 요가 다이어트 자세를 하는 것은 피해주세요. 배가 편안한 상태에서 하면 좋습니다.

요가 다이어트 자세는 무엇보다 큰 부담을 주면서 하지 않는것이 좋습니다!