날씬한 배를 목표로 하는 2분 다이어트 요가

다이어트를 해도 좀처럼 빠지지 않는 배 주위

해마다 군살이 신경이 쓰이지만 빠지기 힘듭니다....... 

이번에는 뱃살을 빼는 다이어트 운동을 요가 동영상과 함께 소개합니다.

단 2 분의 간편한 다이어트 요가 자세입니다. 운동을 싫어하는 분들도 OK!

요가 동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

요가 자세 STEP-BY-STEP

(1) 누어서 무릎을 세웁니다.

(2) 허리와 바닥의 틈새를 없앱니다.

(3) 거기에서 다리를 바닥에서 약간 들어 올려 배를 조이면서 호흡합니다. (10 초 정도를 3 세트)

(4) 다리를 바닥에 붙이고 양손을 머리 뒤로 잡고 있습니다.

(5) 숨을 내쉬면서 양 어깨가 바닥에서 떨어질 정도까지 상체를 올립니다.

(6) 머리가 대각선 방향으로 확장되어 팔꿈치를 밖으로 뻗쳐서 반복합니다. (기준 10 회)

(7) 마지막으로 양손을 앞으로 올려 날숨에서 상체를 배에 끌어 들여 다리의 좌우로 팔을 뻗습니다. (기준 10 회)

(8) 여유가 있으면 요가 자세를 (2) ~ (7)을 반복합니다.

#요가 자세를 동영상을 참고해서 다이어트를 시도해보세요!

요가 자세 조언

· 요가 자세 시에는 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 요가 중에는 깊은 호흡을 하도록 합니다.

· 요가 중에는 느린 속도로 이동합시다.

· 배를 조이면서 합시다.

요가 자세 추천 포인트

하루에 이것 만으로도 제대로 배의 근육을 만들 수 있습니다.

배뿐만 아니라 허리 운동 전신 운동도 도입하면서 균형잡힌 몸을 목표로 요가 자세를 시도 합시다!