초보자도 쉽게할 수 있는 예쁜 각선미 수면 요가

예쁜 각선미를 가지고 싶지만 마음만 있을 뿐 스트레칭이나 요가를 할 수 없는 분들이 많습니다.

오늘은 동영상과 함께 예쁜 각선미 요가를 소개합니다.

몸이 딱딱한 초보자도 쉽게할 수 있는 요가자세 입니다. 꼭 해보세요!

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 왼쪽 다리를 앞으로 펴고 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 구부리고 오른쪽 발 뒤꿈치와 엉덩이가 오게 앉아 있습니다.

(2) 오른쪽 무릎이 바닥에서 뜨지 않도록하면서 상체를 조금씩 뒤로 넘어 뜨려, 여유가 있으면 다시 바닥에 눕힙니다.

(3) 그대로 호흡을 반복 해 보자. 또한 여유가 있으면 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올려 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다.

(4) 몇 호흡하면 반대도 마찬가지로합니다.

조언

· 어깨와 목 주위의 힘을 빼고 합시다.

· 허리를 바닥에 붙여서 아픈 경우는 팔꿈치를 바닥에 붙은 상태에서 허벅지가 늘어나도록 유지합니다.

· 깊은 호흡을 의식하자.

추천 포인트

허벅지의 앞쪽에서 엉덩이 주위를 늘리는 것으로, 하체의 혈액 순환 촉진과 노폐물 케어를 기대할 수있어 깔끔한 예쁜 각선미를 목표로 할 수 있다고합니다.