이렇게 간단하게? 허리 슬라이드 운동

잘록한 허리를 원하는 분들이 많습니다.

하지만 "근육 트레이닝으로 잘록한 허리를 만들지 못할것 같다"라고 생각이 듭니다.

이번에는 잘록한 허리를 목표로 하는 운동을 해보겠습니다.

배 주위의 붓기를 케어

다리가 부어서 굵어지는 것과같이, 어깨와 배 주위도 붓는 것으로 알려져 있습니다.

배 주위, 특히 허리 라인을 정리하고 싶을 때는, 붓기를 다스려야한다고 생각해보십시요.

이번에 소개하는 것은 필자도 배 주위가 쳐진다고 느낄 때마다 하고 있는 운동입니다.

허리 슬라이드 운동

(1) 다리를 허리 또는 어깨 넓이 정도로 섭니다.

(2) 몸의 한가운데에 세로 라인을 축이라고 상상합니다.

(3) 상상속의 삼각형 한 축에서 엉덩이를 왼쪽으로 비틀어서 배에 자극이 들어오는 곳까지 이동하자.

(4) 이때 허리 만 슬라이드 하도록하고 상체가 기울어 넘어지지 않도록 주의하십시오

(5) 뿐만 아니라 축에서 허리를 오른쪽으로 비틀어 같이 움직입니다.

(6) 머리의 위치를 ​​축에서 움직이지 않도록 하면 좋습니다.

(7) 1 초에서 좌우로 움직이는 것 같은 리듬으로 1 ~ 2분 합시다.

이 운동을 끝낼 때, 배 전체가 피로를 느낄 정도의 자극이 있으면 성공입니다.

상체가 넘어지면 효과가 없으므로 주의해서 도전 해보세요. 우선 오늘부터 2 주간 사용해 봅시다!