매일 3분 유연한 습관, 유연한 몸을 목표로 하는 요가 스트레칭

날씬한 각선미를 가지고 싶어하시는 분들이 많습니다. 날씬한 다리를 목표로 다이어트 운동을 시도했지만, 몸이 유연하지 못해서 포기하시는 분들이 많으실거에요.

오늘은 아름다운 각선미를 목표로 매일 3분 요가 자세를 소개합니다.

몸의 유연함이 부족한 분들도 꼭 이 요가 자세를 해보세요!

걷는습관 부터 교정해보자!(요가 생각)

걷는 습관으로 인해서 다리 라인이 만들어지는 경우가 있습니다. 그래서 걷고 서는 방법 부터 검토해봅시다!

특히 고관절 주위와 허벅지 바깥 쪽과 안쪽이 굳어 있거나 균형이 나쁘거나하면 그 영향으로 걷는 습관이 정해져 버립니다. 

몸이 굳은 사람도 무리없이 다리를 푸는 요가 자세를 계속하면 조금씩 유연해질거에요.

꼭 아래 요가 자세를 시도해보세요!

 허벅지 바깥 쪽을 요가 스트레칭으로 유연성을 기르자!

(1) 바닥에 앉아 있습니다.

(2) 오른쪽 무릎을 구부리고 잡아 뒤꿈치를 왼쪽 엉덩이 옆에 놓고 왼쪽 무릎은 세우고 끌어 당깁니다.

(3) 왼쪽 발 뒤꿈치를 오른손으로 발 아래쪽을 잡습니다.

 (4) 왼손으로 오른발을 들고 몸을 지탱합니다. 숨을 내쉬면서 왼팔로 오른발을 뻗쳐서 허벅지 바깥 쪽 무릎을 늘려갑니다.

(5) 숨을들이 마시면서 무릎을 약간 구부려 요가 스트레칭을 풀고 다시 펴고 있습니다.

(6) 이 요가 자세를 10 회 정도하고서, 천천히 호흡에 다섯 호흡 정도 유지합니다.

(7) 반대쪽도 마찬가지로 합시다.

이 요가 스테리칭을 매일 계속하면 조금씩 유연해지는 것을 깨닫게 될 것 입니다. 

자신의 페이스로 시도해주세요.

요가 자세는 항상 무리하지않고 부담가지 않는 정도로 시행해주세요!

이 요가 자세를 꾸준히 하면 원하는 각선미 다이어트에 성공하실거에요~!