빵빵한 종아리 개선을 목표로! 앉는 것만으로도 붓기 치료 마사지!

종아리 오한과 부종, 생리 전이나 도중에. 여성은 무언가 다리에 고민을 안고 간다. 특히 종아리가 퉁퉁 부어있는 경우에는 운동이나 근육 트레이닝을하는 것보다 마사지를 추천합니다.

밟는 것만으로 마사지가 됩니다!

빵빵한 종아리 먼저 풀어보세요

오한에서 오는 다리의 붓기는 종아리를 풀어주는 것으로 관리합시다.

붓기 쉬운 생리 전이나 생리 중에 부종뿐만 아니라 나른하고 잠을 못 잘 수도 있지요. 그럴 때는 다리를 따뜻하게 하는 것 만으로는 개선되기 어려운 상태라고 합니다.

하지만 마사지는 막상하려고 하니 생각도 귀찮은 것이군요. 그럴 때 추천하는 것이 밟는 것만으로 마사지입니다. 필자도 TV를 보면서 가고, 요가 수업 전반에 도입하기도 했습니다.

엉덩이 밟는 것만 간단 종아리 마사지

(1) 엎드린 자세를 취합니다.

(2) 종아리가 겹치는 위치에 다리를 교차합니다.

(3) 교차하는 종아리에 엉덩이를두고 다리를 밟습니다.

(4) 엉덩이를 흔들면서, 종아리를 마사지합니다.

(5) 조금씩 위치를 늦추어 종아리 위쪽 가운데 발목 조금 위의 3 가지를 중점적으로 이루어집니다.

(6) 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다.

종아리가 피곤할 때 발목에 근처가 딱딱 해지는 것을 느끼실거에요. 엉덩이로 밟는 것이 아프면 체중을 조정할 수 있습니다. TV를 볼 때와 목욕 후 따뜻해진 몸 상태에서 실시하는 것을 추천합니다.