운동을 싫어도 얇은 다리를 목표로 다리요가

평소에 운동 할 시간이 없어서 운동을 하지 못한다. 라고 고민하는 분들이 많았습니다.

오늘은 10번만으로 얇은 다리를 만드는 요가를 알아보겠습니다. TV를 보면서에서도 쉽게 할 수 있어요.

꾸준히 계속하면 어느새 운동 습관이 몸에 베어 있을거에요.

동영상을 보면서 ... LET 'S TRY!

(1) 옆으로 누워서 다리를 모아 상체를 똑바로 유지합니다.

(2) 다리를 천천히 10 회 위아래로 움직입니다.

(3) 몸의 앞쪽에 다리를 둡니다.

(4) 아래의 다리를 바닥에서 띄워 위아래로 10 회 움직입니다.

(5) 반대도 마찬가지로합니다.

이동 요령

· 천천히 호흡하면서 운동합시다.

· 배에 자극을 주면서 합시다.

· 어깨와 목 주위의 불필요한 힘을 빼고합시다.

· 여유가 있으면 같은 동작을 몇 세트 반복 합시다.

추천 포인트

단 10 회 만으로 천천히 움직여주는 것만으로, 다리의 강화를 기대할 수 있습니다!

다리의 근육을 사용할 수있게되면 붓기가 사라지고 자세가 안정될 것 입니다.